Trainings

Bitte beachten Sie, dass die aufgeführten Leistungen nicht über die schweizerische Grundversicherung abgerechnet werden können. Diese gelten als Selbstzahler Leistungen.

Behandlungen

Leistungsdiagnostik

Pilates Reformer Training

Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Methode basiert auf geistiger Konzentration, bewusstem Atmen und kontrollierten Bewegungen.

Personal Training

Wir stimmen Ihre Trainingseinheiten anhand Ihrer Zielsetzung, Ihren körperlichen Voraussetzungen und einer Bewegungsanalyse individuell auf Sie ab. Wir nutzen verschiedene Trainingsmethoden und verbinden diese, damit Sie Ihr individuelles Ziel erreichen. Die Trainingseinheiten können je nach Bedarf und Wetter indoor und outdoor stattfinden.

Meditationen sind Entspannungstechniken, welche durch regelmässiges Üben, beruhigend wirken können. Dieses Achtsamkeitstraining kann sich günstig auf verschiedene Aspekte der physischen und psychischen Gesundheit auswirken wie z. B. Stimmung, Lebenszufriedenheit und Emotionsregulation wie auch körperliche Beschwerden.

Achtsamkeitstraining

Mit einer angeleiteten Atemmeditation und bewusster Aufmerksamkeitslenkung auf die einzelnen Körperteile und den Körper als Ganzes, unterstützen wir Sie dabei Ihren eigenen «Bodyscan» durchzuführen und Ihren Fokus auf das «Hier und Jetzt» zu lenken. Geniessen Sie eine angeleitete Tiefenentspannung.

Beim Yoga werden verschiedene körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken kombiniert, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Das Ziel von Yoga ist es, Körper, Geist und Seele zu harmonisieren und eine innere Balance zu erreichen.

Funktionelles Training

Beim Funktionelles Training wird die Biomechanik der natürlichen Bewegungen des menschlichen Körpers ins Zentrum gestellt. Das primäre Ziel ist es, das Zusammenspiel der myofaszialen Ketten zu verbessern. Darauf aufbauend kann eine deutliche Verbesserung der Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Kraft- und Ausdauerleistung erreicht werden. Trainiert wird mit komplexen Ganzkörper-Übungen, welche auf den sieben Faszienlinien unseres Körpers basieren.

Neuroathletic Training

Jeder sensorische Input wird im Gehirn verarbeitet und interpretiert. Je nach Interpretation erfolgt ein unterschiedlicher motorischer Output. Durch verschiedene Übungen wird die Verarbeitung des Inputs trainiert und der motorische Output beeinflusst. Eine sofortige Verbesserung der Kraft, der Stabilität und des Gleichgewichts kann bereits während des Trainings wahrgenommen werden.

Das Aqua Training ist ein schonendes Kraft- und Ausdauertraining im Wasser. Der natürliche Widerstand des Wassers ermöglicht ein gelenkschonendes Training für den ganzen Körper.

Physio Training

Beim Physio Training geben unsere Physiotherapeuten Tipps und Tricks zur Ausführung und Gestaltung Ihrer Trainings- und Übungsroutinen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die wichtigsten Übungen selbst richtig und effizient umsetzen, damit Sie einen maximalen Nutzen erzielen und von einem nachhaltigen Training profitieren. Das Physio Training wird oft bei langsam entstandenen Verletzungen, Überlastungssymptomen oder Folgeverletzungen angewendet.

Faszien Training

Faszien sind sehr wichtige Bestandteile des Körpers und werden auch als Bindegewebe bezeichnet. Wird der Körper nicht genug oder einseitig bewegt, verkleben sie miteinander, was zu Schmerzen führt. Diese «Verklebungen» der Faszien können mit gezielten Übungen und verschiedenen Hilfsmitteln gelöst und der Muskel generell leistungsfähiger gemacht werden.